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La peur de parler en public

Un exposé, une récitation ou une simple annonce à faire et nous voilà devant toute la classe ou toute la famille. Sauf que certains n'aiment pas ça du tout ! Prendre la parole en public est alors une véritable torture. Mal de ventre, gorge serrée, sueur abondante... Quand il faut parler devant du monde et qu'on a peur de ça, c'est quoi le truc ?

Les trucs des juniors

Angèle(10 ans)

Il faut regarder la maîtresse et comme ça, tu oublie tes camarades

Jade(8 ans)

Il faut avoir confiance en toi, respire calmement. Mon père m'a dit que quand je récite une poésie, je ne respire presque pas.

Caroline(12 ans)

Je regarde le sol.

Ines(9 ans)

Je respire et je fais comme s'il n'y avait personne.

Marie (11 ans)

Je me dis que mes camarades sont des petits et qu'il faut que je leur explique mon exposé pour qu'ils comprennent bien.

Priscilla(10 ans)

Tu n'as qu'à penser que tout le monde est sur un pot de toilette !

Lilou(11 ans)

Ferme les yeux puis imagine que les personnes que tu aimes sont présentes.

Hilma(9 ans)

Regarde un endroit où il n'y a personne.

Anaëlle(13 ans)

Il faut essayer de se concentrer sur une seule personne de confiance, une bonne copine par exemple, et essayer d'oublier les autres. Il faut aussi se persuader qu'après, on sera très, très fier de nous !

Victoire(12 ans)

Avant de parler, respire lentement en fermant les yeux.

Roxy(11 ans)

Se confier à quelqu'un en qui tu as confiance et aussi garder ton calme ou essayer d'imaginer un endroit où tu aimes passer du temps, imagine-toi là-bas seul, ferme les yeux et respire un bon coup

Anastasia(10 ans)

Au collège, on parle beaucoup en public. C'est pour ça qu'il faut maîtriser ses peurs avant d'y entrer, car en plein dedans, c'est plus difficile. Avant de passer en public, vous pouvez faire des petits exercices de respiration. Inspirer et expirer fort. Entraînez-vous à prendre la parole en famille. C'est un bon exercice!

Senorina(10 ans)

Moi je regarde droit devant et du coup je ne vois pas mes camarades. Ou sinon je regarde que mes amis.

Kassandra(11 ans)

Moi je regarde la maîtresse et j'imagine que je ne suis qu'avec la maîtresse

Lou(10 ans)

Devant des personnes la plupart on le "trac", et moi pour ne plus avoir le trac je regarde un point fixe et j'imagine qu'il n'y a personne !

Zelia(8 ans)

Je prends mon courage à deux mains et je me répète que tout va bien se passer et que personne ne va se moquer de moi

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