Une grossesse peut être éprouvante pour une maman et, entre les modifications physiques et les changements hormonaux, il y a beaucoup à encaisser. Lorsque bébé naît, une nouvelle vie débute et une maman, femme avant tout, doit s'accorder du temps afin de se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Dans un quotidien bouleversé, la Gym Poussette peut se révéler particulièrement intéressante, puisque cette activité combine sorties, rencontres et remise en forme, en compagnie de son bébé.
Bouger pour retrouver la ligne, sans quitter bébé
Il n'est pas évident de trouver du temps pour soi lorsqu'un nouvel être s'immisce dans notre quotidien, car un bébé demande une attention de tous les instants. Pourtant, faire du sport permet de se vider l'esprit et, pour les jeunes mamans, c'est une excellente manière de surmonter le baby-blues et de réduire les risques de dépression post-partum. Afin de concilier l'utile et l'agréable, la Gym Poussette semble donc tout indiquée.Elle se pratique à plusieurs, généralement sous la direction d'un coach sportif, en incluant la poussette et le bébé qu'elle contient. Les exercices permettent de :
- travailler l'endurance et le cardio avec de la marche rapide en poussant bébé, souvent en guise d'échauffement ;
- tonifier le corps à coups de squats, de levées de jambes ou de relevés de bassin, mains posées sur les poignées de la poussette ;
- fortifier les abdominaux et retrouver un ventre plus plat grâce à des exercices de respiration ;
- muscler les cuisses et les fessiers en exécutant des fentes sans lâcher la poussette ;
- solliciter les articulations des coudes et de l'avant-bras en tirant ou poussant le véhicule de bébé ;
- profiter des bienfaits des étirements en fin de séance.
Une activité en plein air bonne pour le moral
L'une des caractéristiques principales de la Gym Poussette (ou Fit Poussette) est de se pratiquer en plein air, dans un parc ou sur une promenade aménagée en bord de mer si le cadre le permet. Marcher dehors peut faire un bien fou au moral, comme en attestent les nombreux types de marches plébiscités par les adeptes du bien-être (color walk, marche japonaise, marche méditative, etc.).Lors d'une séance de Gym Poussette, on profite du grand air et on en fait aussi profiter son bébé. Sortir de chez soi est d'ailleurs essentiel pour se vider l'esprit, car avec les pleurs et les éventuelles coliques du nourrisson, l'enfermement peut vite peser sur les humeurs. Dans le cadre de cette activité, on met à profit la poussette, accessoire de promenade n°1, pour une sortie durant laquelle vous ne ferez pas que pousser bébé en espérant qu'il ferme les yeux. On se change les idées, on s'active, et on peut même faire de nouvelles rencontres.
Se créer un cercle de copines mamans pour vider son sac
Les mamans appréciant la Gym Poussette sont unanimes. Intégrer un petit groupe permet de gagner en motivation et surtout, de partager son ressenti, ses craintes et ses doutes sur l'aventure qu'est l'éducation d'un enfant. Souvent, en fin de séance, les pratiquantes discutent librement avec des interlocutrices qui rencontrent des défis et des difficultés assez semblables aux leurs.Pour une maman, il est parfois assez difficile de vider son sac avec son partenaire ou un membre de la famille, par peur du jugement. Avec des inconnues dans la même situation, c'est plus simple, et la Gym Poussette peut être une excellente occasion de tisser de nouveaux liens pour éviter l'isolement.
D'autres activités sportives de groupe comme le pilates ou le yoga peuvent offrir des bénéfices similaires, à la différence près que votre bambin ne sera pas à vos côtés. Si votre partenaire ou un proche peut le garder, cela peut faire office de pause tout à fait légitime et bien méritée. On le rappelle : prendre soin de soi, le temps d'un massage, d'une séance de sport ou d'une routine cosmétique, c'est bon pour vous et, par conséquent, pour votre bébé, qui profitera d'une maman pleinement épanouie.
