Yoga : les enfants aussi peuvent s'y mettre

S'il est une pratique dont la popularité ne faiblit pas, c'est le yoga ! Et si cette discipline séduit, c'est qu'elle peut se pratiquer à tous les âges. Les enfants peuvent ainsi y être initiés très tôt, à l'école, avec un professeur ou grâce à leurs parents. Ils découvrent alors leur corps en s'amusant tout en travaillant leur posture et leur concentration.

Le yoga fait de plus en plus d'adeptes en France. Tant et si bien que certains parents aimeraient désormais y initier leurs enfants. Mais cette discipline est-elle vraiment adaptée aux plus jeunes ? La réponse est oui, sans aucun doute. L'important comme souvent étant d'amener cette pratique par le jeu, l'imagination et le travail des émotions en oubliant la performance.

Découvrir son corps de façon ludique

On commence enfin à le comprendre, si le yoga est bon pour les adultes, il l'est aussi pour les enfants. Et si cette discipline se pratique désormais dans les écoles, c'est qu'elle a de nombreuses vertus.

Le yoga permet ainsi aux plus jeunes de découvrir leur corps. Quand le sport se veut quelquefois plus brusque, plus violent, moins adapté aux enfants mal à l'aise avec leur corps, cette pratique permet une reconnexion en douceur avec lui. Pas de recherche de performance ici. Il n'y a pas de résultats à décrocher, simplement différents mouvements à tester pour en découvrir les effets sur le corps et le mental.

Cette discipline permet ainsi de travailler ses émotions tout en s'offrant un moment de pause et de douceur. L'enfant dont le quotidien est parfois chargé est ainsi invité à créer une bulle de respiration dans sa journée. Une pratique qui, répétée régulièrement, deviendra une habitude qu'il conservera. Une fois adulte, cette routine l'aidera à mieux gérer ses émotions.

La concentration et la confiance en soi de l'enfant peuvent également être considérablement améliorées grâce au yoga. Cette discipline requiert en effet de maintenir son attention quelques minutes sans être perpétuellement stimulé. Elle favorise également l'estime de soi, grâce notamment à une reconnexion à son corps et à une progression longue mais durable.

Premiers pas d'un enfant avec le yoga

Pour que l'initiation soit réussie, quelques règles sont à respecter. Les parents voient souvent le yoga à travers leurs yeux d'adulte. Ils doivent alors comprendre que certaines postures sont parfois bien plus effrayantes ou à l'inverse, bien plus accessibles pour les enfants.

Les plus jeunes peuvent également avoir des difficultés à maintenir leur concentration, et leurs parents peuvent vite s'en agacer. Il est donc important de respecter les limites de l'enfant mais aussi ses envies. Forcer un enfant est totalement contraire à l'esprit de cette discipline.



On se met donc à sa hauteur pour imaginer un cours à sa portée tant sur le plan physique que mental. On proposera notamment des postures accessibles et des séances de 20 à 30 minutes maximum pour commencer.

Pour maintenir l'envie et l'attention des plus jeunes, raconter des histoires, présenter les postures comme un jeu, faire appel à l'imagination peut aussi être d'un grand secours. On garde ainsi en tête que le yoga n'a pas forcément à être sérieux. Sa philosophie peut être parfaitement conservée, même lorsqu'on y adjoint un aspect ludique.

3 postures pour débuter

Pour initier un enfant au yoga, voici trois idées de postures pour commencer en douceur.

La posture du chien tête en bas : son nom à lui seul suffira à stimuler l'imagination des enfants. Mains et pieds posés au sol, tête en bas face au sol, soulevez les fesses et formez un V inversé avec votre corps.

La posture du pont : allongé sur le dos, posez vos pieds à plat sur le sol, les jambes dans l'axe des épaules. Décollez les fesses du sol pour former un pont. Allongez vos bras le long du corps. Inspirez puis expirez profondément en maintenant la pose quelques instants.

La posture du papillon : voilà de nouveau un nom de posture qui devrait plaire aux enfants. Assis sur le sol, étendez vos jambes face à vous. Ramenez ensuite vos pieds, plantes l'une contre l'autre le plus proche possible de votre corps. Faites alors de petits mouvements, comme des battements d'aile avec vos jambes maintenues dans cette position.